23 Lutego – Światowy Dzień Walki z Depresją
Depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń zdrowia psychicznego. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) jest jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności na świecie. Dwukrotnie większe ryzyko zachorowania występuje u kobiet, a moment zachorowania po raz pierwszy, to często czas okołoporodowy.
OBJAWY DEPRESJI POPORODOWEJ:
- obniżenie nastroju, przewlekły smutek, poczucie beznadziei
- trudności z nawiązaniem więzi emocjonalnej z noworodkiem
- zmiany apetytu
- trudności z koncentracją
- drażliwość
- napady lęku, płaczu
- utrata zainteresowanie czynnościami, które wcześniej sprawiały radość
- nadmierna senność lub bezsenność
- apatia, brak energii
- trudności w podejmowaniu decyzji
- poczucie winy, myśli, że jest się złą matką
- myśli samobójcze
- wrogość wobec dziecka
Kiedy i jak szukać profesjonalnego wsparcia w okresie okołoporodowym?
- Skontaktuj się ze specjalistą : umów się do psychoterapeuty lub psychiatry, szczególnie jeśli objawy trwają dłużej niż dwa tygodnie.
- Przy wyborze psychoterapeuty kieruj się tym, czy osoba ta :
- jest w trakcie (przynajmniej drugi rok) lub ukończyła cztero- lub pięcioletnie szkolenie psychoterapeutyczne
- poddaje swoją pracę regularnej superwizji
- niektórzy psychoterapeuci specjalizują się w tematyce okołoporodowej. Niektórzy tego nie robią.
Możesz o to dopytać, zanim umówisz się na spotkanie.
- Wypełnij Edynburską Skalę Depesji Poporodowej(EPDS): to test przesiewowy, który pomaga ocenić ryzyko choroby (wynik powyżej 10 pkt wskazuje podwyższone ryzyko i konieczność konsultacji ze specjalistą)
- Poproś o wsparcie bliskich: poproś partnera, rodzinę lub przyjaciół o opiekę nad dzieckiem na czas trwania sesji (jeśli nie ma możliwości uczestniczenia w gabinecie, terapia może być w formie online)
- Rozważ farmakoterapię: połączenie terapii i bezpiecznych nawet w czasie karmienia leków przeciwdepresyjnych jest bardzo skuteczne
- Nie bagatelizuj objawów: Depresja poporodowa to choroba, która wymaga leczenia i sama nie minie.
Przygotowała: Edyta Sielawa– Psycholożka, Certyfikowana Psychoterapeutka
